La colère est le mouvement de l’âme le plus difficile à maitriser. Elle est en effet la plus séduisante des émotions négatives ; le monologue intérieur autosatisfait qui la déclenche fournit à l’esprit les arguments les plus convaincants …
L’enchainement de pensées qui alimente la colère est aussi l’instrument le plus puissant permettant de la désamorcer en sapant les certitudes dont elle se nourrit au départ. Plus nous ruminons la cause de notre fureur, plus nous risquons de nous inventer de « bonnes raisons ». Le fait de remâcher sa colère attise celle-ci, alors qu’en changeant de perspective on éteint les flammes. Le fait de considérer la situation sous un angle plus positif constitue l’un de s moyens les plus sûrs pour calmer l’irritation.

Extrait de l’intelligence émotionnelle de Daniel Goleman
Autre lecture conseillée : « Apprenez à transformer la colère grâce à la compassion » de Lama Zopa Rinpoché

« si on vous frappe avec une canne, il n’y a aucune raison de se mettre en colère après la canne, car elle se trouve dans la main de l’autre personne. Ce serait totalement insensé de se mettre en colère après la canne»